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老年人使用戶外健身器材的注意事項

  戶外健身器材,就像路邊盛開的花朵,裝飾著這個現代化的城市,為全民健身提供了便利,隨時隨地都能健身。平時,我們都能看得到,使用戶外健身器材的很多是老年人,他們十分熱愛健身?,F在戶外健身已經成為了他們的習慣,我們都知道老年人的人體機能都在下降,因而在使用戶外健身器材健身的時候,需要注意。下面我們來介紹下老年人使用戶外健身器材的注意事項

  1、老年人在使用伸展類的器材壓腿時,盡量不要壓太高,不然會對股骨頭、脊柱造成威脅,盡量不用使用伸展類的器材。

  2、扭腰類:在扭腰類180度,用時3到4秒是安全的,但是不能用爆發力,1到2秒的話就可能就會扭到腰。并且不能同時多人使用扭腰器,通常為三人使用,以防止造成扭傷。

  3、不要在太空漫步機上同側打秋千,這樣比較危險。

  4、有椎間盤突出癥的人不能使用健騎機。

  5、運動速度過快會給心臟帶來負荷,因而一定要非常注意。
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